Сон как основа здоровья и долголетия
Сон — это не роскошь, а жизненно важная потребность организма. Во время сна клетки обновляются, укрепляется иммунитет, восстанавливается нервная система. Недостаток сна приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти, повышению тревожности и даже набору веса, ведь нарушается выработка гормонов голода и насыщения.
Взрослому человеку нужно спать 7–9 часов каждую ночь. Чтобы сон был качественным, рекомендуется ложиться и просыпаться в одно и то же время, избегать кофеина и гаджетов перед сном, делать спальню тихой и затемненной. Полезно проветривать комнату и не переедать вечером. Если же проблемы со сном становятся хроническими, стоит обратиться к врачу — это может быть симптомом нарушений здоровья. Хороший сон делает нас продуктивнее, счастливее и помогает прожить дольше. Заботьтесь о нём так же, как о питании и физической активности.