Здоровое сердце: как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин смертности в мире. Основные факторы риска — неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение, стресс, повышенный холестерин и артериальное давление. Часто человек не испытывает дискомфорта и не подозревает о проблеме, пока болезнь не начнёт прогрессировать.
Чтобы защитить сердце, важно включить в рацион больше овощей, фруктов, зелени, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Следует сократить употребление соли, трансжиров и сахара. Регулярная физическая активность — минимум 30 минут ходьбы в день — улучшает кровообращение и укрепляет сердечную мышцу. Контроль артериального давления и уровня холестерина помогает вовремя выявить отклонения. Также отказ от курения и умеренное потребление алкоголя значительно уменьшают риски. Любите своё сердце — оно работает без перерывов ради вашего здоровья!